कैसे बनती है गैस - Pet me Gas ke Upay in Hindi
पेट में गैस बनना हमारे पाचन क्रिया की एक सामान्य बात है। जब भी हम कुछ खाते या पीते हैं तो हमारे मुंह से हवा अंदर पेट में चली जाती है जो कि गैस बनाती है।
इस गैस के बनने का मुख्य कारण है जब हम बहुत जल्दी खाते पीते हैं या भोजन को बिना पूरी तरह चबाए निगल जातें हैं।
यह गैस ज्यादातर डकार के माध्यम से निकल जाती है।
इसके अलावा कुछ भोजन ऐसे होते हैं जो हमारी आंत में उपस्थित बैक्टीरिया के साथ क्रिया करके गैस बनाते हैं।
कार्बोहाइड्रेट जैसे शुगर, स्टार्च और फाइबर्स यह हमारी छोटी आंत में पच नहीं पाते क्युकी छोटी आंत में इनको पचाने वाले एंजाइम नहीं होते।
जब ये बिना पचा भोजन हमारी बड़ी आंत में जाता है तो वहां मौजूद अच्छे बैक्टीरिया इनको पचाने का काम करते हैं
और इस क्रिया के दौरान हाइड्रोजन, कार्बन डाई ऑक्साइड और मीथेन गैस निकलती है जो हमारे रेक्टम से निकल जाती है।
जिनको IBS या SIBO की दिक्कत होती है उनको भी गैस बहुत बनती है।
भोजन जो गैस बनाते हैं - Gas Banane Wala Bhojan
ऐसे पदार्थ जिनमें कार्बोहाइड्रेट होता है वो गैस बनाते हैं। फैट और प्रोटीन युक्त भोजन से भी गैस बनती है लेकिन यह बहुत कम बनती है।
ऐसे भोजन जिनमें Raffinose, Lactose, Fructose, Sorbitol, Starch और Fiber पाया जाता है गैस ज्यादा बनाते हैं
जैसे बीन्स, गोभी, पत्ता गोभी, अंकुरित अनाज, दूध और दूध से बने प्रोडक्ट, प्याज, मटर, मीठे फल, आलू, कॉर्न, मैदे से बने भोज्य पदार्थ, दालें, सब्जियां, कटहल, अरबी, ब्रोकली, प्याज, मूली, छोला, चना, और राजमा।
इसके आलावा धुम्रपान, शराब, च्यूइंगम, तंबाकू आदि के कारण भी बहुत गैस बनती है।
पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय क्या हैं - Pet Mein Gas Banna Kaise Roke
वैसे गैस बनना एक सामान्य बात है लेकिन जब ये लगातार बने और आपको दिक्कत देने लगे तब इसका उपचार जरूरी है।
गैस बनने पर आपको ज्यादातर मामलों में अपने खान पान की आदतों को सुधारना होता है।
1) खाने को अच्छी तरह चबा चबा कर धीरे धीरे खाएं और खाते वक्त बात मत करें।
2) कोशिश करें की खाने के 30 से 45 मिनिट्स बाद ही पानी पिए।
3) च्यूइंगम या कोई भी टॉफी खाने से परहेज करें।
4) कोल्डड्रिंक या कार्बोनेटेड ड्रिंक मत लें।
5) सिगरेट, मसाला, पान, तंबाकू और शराब को हाथ ना लगाएं।
6) दूध और दूध से बने पदार्थों से परहेज करें।
7) पानी अधिक मात्रा में लें और कब्ज ना होने दें।
8) फास्टफूड जैसे बर्गर, पिज्जा, चाउमीन, मैगी, मैदे से बनी चीजें इत्यादि से दूर रहें।
ज्यादा गैस से छुटकारा कैसे पाएं - Pet Gas Ki Dawa
ज्यादा गैस बनने पर आप डाक्टर की सलाह से एंटासिड्स, प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPI), लैक्सेटिव्स, Rifaximin आदि ले सकते हैं।
कुछ घरेलू उपचार भी गैस में बहुत फायदेमंद होते हैं - Gas ka gharelu upay
इलायची खाना,
दालचीनी को उबालकर पानी पीना,
छाछ में काला नमक और अजवाइन मिला कर पीना,
काली मिर्च का सेवन करना,
तरबूज, खीरा, केला, नारियल पानी का सेवन करें
नींबू के रस के साथ एक चम्मच बेकिंग सोडा पीना,
गुनगुने पानी में हींग मिला कर पीना,
पुदीने की पत्तियों को खाना ईत्यादि घरेलू उपायों से भी आप गैस से छुटकारा पा सकते हैं।
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