किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसका मुख्य काम हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का है।
अगर एक बार किडनी खराब होनी शुरू हो जाए तो इसको मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
आज हम इसलिए ऐसी आदतों पर चर्चा करेंगे जिसके कारण धीरे धीरे हमारी किडनी खराब होनी शुरू हो जाती है और हमें पता भी नहीं चलता।
आईए जानते हैं की ऐसी कौन सी आदतें हैं जो किडनी को खराब कर देती हैं
कौन सी हैं वो आदतें
अब हम उन आदतों के बारे में जानेंगे जिनकी वजह से हमारी किडनी खराब होने लगती हैं।
पेन किलर दवाईयां
जो लोग जरा सा भी दर्द होने पर कोई ना कोई पेन किलर मेडिसिन ले लेते हैं उनकी किडनी खराब होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है।
दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन हमारी किडनी के स्ट्रक्चर नेफ्रान को डैमेज कर देते हैं जिसके कारण किडनी की फिल्टर क्षमता प्रभावित होती है और किडनी डैमेज होने लगती है।
अधिक देर तक पेशाब रोकना
बहुत से लोगों की आदत होती है की वो बहुत देर तक पेशाब रोक कर रखते हैं।
यह एक बहुत ही खराब आदत है इसके कारण हमारी किडनी पर अधिक प्रेशर पड़ता है और वो डैमेज होने लगती है।
इसलिए पेशाब को अधिक देर तक ना रोकें। रात में सोने से पहले पेशाब जरूर करें।
पानी कम पीना
पानी कम पीना भी किडनी को तेजी से खराब करता है। कम पानी पीने से किडनी और यूरेटर में इंफेक्शन होते का खतरा बढ़ जाता है।
कम पानी पीने से किडनी में स्टोन बनने लगते हैं जो किडनी को डैमेज करने लगते हैं और पेशाब के रास्ते को रोक कर किडनी पर दबाव बढ़ाते हैं।
हमें दिन भर में कम से कम 5 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
अधिक पानी पीने से हमारी किडनी में मौजूद विष्क्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
नमक और चीनी का अधिक प्रयोग
नमक और चीनी का अधिक प्रयोग हमारी किडनी को प्रभावित करता है।
नमक और चीनी के अधिक सेवन से हमारे शरीर में सोडियम और शुगर का लेवल बढ़ने लगता है और इसको फिल्टर करने के लिए किडनी को अधिक काम करना पड़ता है।
जिसके कारण किडनी को नुकसान पहुंचना शुरू हो जाता है। नमक और चीनी का संतुलित मात्रा में प्रयोग करना चाहिए।
मांसाहार का अधिक प्रयोग
मांसाहार के अधिक प्रयोग से भी किडनी डैमेज होने लगती है।
मांसाहार में बहुत अधिक मसालों का इस्तेमाल होता है जो किडनी पर बहुत गलत प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा मांसाहार में प्रोटीन बहुत अधिक होता है।
अधिक प्रोटिन का सेवन किडनी पर बहुत दबाव डालता है जिसके कारण किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित ना रखना
अगर आपका ब्लड प्रेशर अधिक रहता है तो आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने की जरूरत है।
ब्लड प्रेशर की दवा का नियमित सेवन करें। सबसे अधिक किडनी डैमेज ब्लड प्रेशर ही करता है।
धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन
धूम्रपान और शराब किडनी को बुरी तरह प्रभावित करते हैं।
इनके कारण शरीर में फ्री रेडिकल्स बहुत अधिक मात्रा में बनने लगते हैं जो हमारी किडनी के अलावा शरीर के अन्य अंगों को भी डैमेज करते हैं।
धूम्रपान और शराब किडनी को डैमेज करने का सबसे महत्वपूर्ण कारक है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक और कैफीन का सेवन
कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक, सोडा, चाय और काफी किडनी को तेजी से डैमेज करते हैं।
इनमे पाए जाने वाले केमिकल और कैफिन किडनी के लिए अच्छे नहीं होते।
इसलिए इन सबका का सेवन बहुत ही कम करना चाहिए।
कम सोना
किडनी की स्वास्थ के लिए आवश्यक है की आप कम से कम 8 की घण्टे अवश्य नींद लें।
कम सोने से हमें शारीरिक और मानसिक समस्या होती है जिसके कारण किडनी प्रभावित होती है।
डायबटीज को नियंत्रित ना रखना
डायबिटीज के मरीजों में लगभग 30% लोग किडनी की किसी ना किसी बीमारी से पीड़ित हो जाते हैं।
इसलिए अगर आपको डायबिटीज है तो आपको इसको नियंत्रित रखने की जरूरत है अन्यथा आपकी किडनी खराब हो सकती है।
शारीरिक श्रम ना करना
जो लोग शारीरिक मेहनत नहीं करते या एक्सरसाइज नहीं करते उनकी भी किडनी धीरे धीरे खराब होने लगती है।
इसके साथ ही आपको मोटापे को भी नियंत्रित करने की जरूरत है।
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स्वास्थ्य