High BP Treatment in Hindi - ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी बन गई है जिससे आजकल कोई भी अछूता नहीं है।
विश्व की आधी जनसंख्या ब्लड प्रेशर की दवाई खा रही है या ब्लड प्रेशर को झेल रही है।
ब्लड प्रेशर कम या अधिक होना एक गम्भीर समस्या बनती जा रही है। ब्लड प्रेशर अधिक होने का सबसे बड़ा कारण हमारी जीवनशैली है।
तनाव, अनियंत्रित खानपान और मेहनत ना करना ये हाई ब्लड प्रेशर के सबसे बड़े कारण हैं।
आईए समझते हैं ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने का उपाय
हाई ब्लड प्रेशर के कारण - BP High Kaise Hota Hai
हाई ब्लड प्रेशर का मतलब होता है की हमारी हृदय की धमनियों पर जरूरत से अधिक दबाव पड़ रहा है।
जब हम मेहनत नहीं करते हैं और अनियंत्रित खानपान रखते हैं तो हमारी हृदय की धमनियां सख्त हो जाती और इनके अन्दर कोलेस्ट्रोल जमा होने लगता है।
सख्त धमनी और कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण धमनियों के अन्दर का मार्ग संकरा या अवरूद्ध होने लगता है।
इस संकरे मार्ग से ब्लड को भेजने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिसके फलस्वरूप ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर कितना होता है - Normal BP Kitna Hota Hai
हमारे शरीर का नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 (Systolic/Diastolic) माना जाता है।
Systolic का मतलब ऊपर का ब्लड प्रेशर और Diastolic का मतलब नीचे वाला ब्लड प्रेशर।
जब यह ब्लड प्रेशर 90/60 से कम हो जाता है तो इसे लो ब्लड प्रेशर कहा जाता है और जब यह 140/90 से अधिक हो जाता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण- High BP Symptoms in Hindi
1) तेज सिर दर्द
2) घबराहट और उलझन
3) सांस लेने में दिक्कत होना
4) सीने में दर्द या भारीपन
5) धुंधला दिखाई देना
6) कमजोर महसूस करना
7) अचानक पसीना पसीना हो जाना
हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे - High BP Control Home Remedies in Hindi
हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले आपको डॉक्टर की दी हुई दवाई खानी चाहिए।
दवाई खाने के 2 घण्टे के भीतर आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा।
घबराएं बिल्कुल भी ना और आराम से लेट जाएं। पैनिक होने की जरूरत नहीं है अगर ज्यादा घबराएंगे तो ब्लड प्रेशर और बढ़ जाएगा।
अगर कोई दवाई ना चल रही हो तो पास के मेडिकल स्टोर से एटेनोलॉल 50 mg (Atenolol) मंगवा कर खा लें।
यह हाई ब्लड प्रेशर की सबसे सुरक्षित दवा मानी जाती है। वैसे बेहतर यही होगा की आप हाई ब्लड प्रेशर होने पर डॉक्टर की सलाह लें।
ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने का उपाय - BP High Treatment at Home in Hindi
1) प्रतिदिन 3 से 4 किलोमीटर जरुर चलें या तेज चाल में मॉर्निंग वॉक करें
2) लहसुन की 4 कली खाली पेट चबा चबाकर खाएं। लहसुन की कली निगलने से कोई फायदा नहीं होगा इसे चबाकर ही खाएं।
3) नमक कम लें क्योंकि नमक ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ाता है।
4) केला, सेब, अमरूद, पपीता, अनन्नास, अनार, अंगूर ईत्यादि पोटेशियम से भरे हुए फल को अपने आहार में शामिल करें।
5) टमाटर, नारियल पानी, गाजर, अदरक, चुकंदर, मूली, प्याज, लाल मिर्च अपने भोजन में शामिल करें।
6) तनाव कम लें
7) जंक फ़ूड और फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल बंद कर दें
8) तेल, डालडा और अन्य प्रकार के वसा को अपने भोजन में कम कर दें
9) हर 6 महीने में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट जरुर करवाएं
10) शारीरिक श्रम खूब करें यह हृदय को मजबूत बनाता है
11) चाय और कॉफी का सेवन कम कर दें या बंद कर दें
12) शराब, तंबाकू और सिगरेट सबसे तेजी से ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं इसलिए इनका सेवन तुरंत बंद कर दें
13) धूप जरुर लें और यदि धूप ना ले पा रहें हों तो विटामिन D के कैप्सूल लें
14) पूरी नींद लें क्योंकि अधूरी नींद लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है
15) अगर आपको डायबिटीज हो तो इसको नियंत्रित रखें
16) रोज योगासन करें
इन सब बातों को अगर आप ध्यान में रखेंगे तो आप ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म कर सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर में चाय पीना चाहिए या नहीं
हाई ब्लड प्रेशर में चाय बिल्कुल ना पिएं, चाय और कॉफी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करती है।
हाई ब्लड प्रेशर में नाक से खून आना
हाई ब्लड प्रेशर में नाक से खून आना एक गम्भीर स्थिति होती है। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आप कोई बीपी की दवाई खा रहें हैं तो इसे मिस ना करें।
हाई ब्लड प्रेशर में दूध पीना चाहिए
हाई ब्लड प्रेशर में आप दूध पी सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर में दूध पीने से कोई नुकसान नहीं होता है।
हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए
तरबूज, केला, अनार, पपीता, सेब, अमरूद, आंवला, टमाटर, नींबू, नारियल पानी और स्ट्राबेरी।
हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए
नमक, चीनी, मांस, जंक और फास्ट फूड, अचार, चाय, कॉफी, शराब, तंबाकू, सिगरेट
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