कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं | Calcium Ki Kami Ke Lakshan

 

Calcium Ki Kami Ke Lakshan - कैल्शियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है और यह हमारे शरीर की प्रॉपर फंक्शनिंग के लिए बहुत आवश्यक होता है। 

 

कैल्शियम की कमी से हमें भिन्न-भिन्न प्रकार के रोग हो सकते हैं। 

 

आईए जानते हैं की कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या होते हैं और कैल्शियम हमारे शरीर को किस तरह प्रभावित करता है 

 

कैल्शियम की कमी के लक्षण - Calcium Ki Kami Ke Lakshan

कैल्शियम की कमी को हाइपोकाल्सीमिया (Hypocalcemia) कहते हैं। 

 

इसकी कमी होने पर कई सारे लक्षण दिखाई देना शुरू कर देते हैं। 

 

यह लक्षण पुरुषों और महिलाओं में अलग अलग होते हैं जैसे

 

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण - Mahilao Me Calcium Ki Kami Ke Lakshan

1) थकान और कमजोरी बनी रहना

2) मांसपेशियों में ऐंठन होना

3) शरीर सुन्न होना या हाथ पैरों में झनझनाहट होना

4) बार-बार मूड बदलना या अच्छा न लगना

5) अनियमित पीरियड्स आना

6) ओस्टियोपोरोसिस होना

7) त्वचा सूखी सी बनी रहना और नाखून लगाने पर निशान बन जाना

8) नाखून जल्दी टूटना

9) दांतों में सड़न होना या दांतों की कोई ना कोई समस्या बनी रहना

 

पुरुषों में कैल्शियम की कमी के लक्षण - Purusho Me Calcium Ki Kami Ke Lakshan

1) अनियमित हार्ट बीट होना

2) बीपी अनियंत्रित रहना

3) दांतो मे ठंडा गर्म पानी लगना या मसूड़ों में समस्या होना

4) त्वचा रूखी और बेजान हो जाना

5) हड्डियों की कमजोर और पतला हो जाना 

6) घबराहट बनी रहना

7) बालों का कमजोर होना

8) लगातार थकान और कमजोरी रहना

9) मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होना

10) शरीर में झनझनाहट होना या सुन्न हो जाना

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी होता है

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्य बिना कैल्शियम के नहीं हो सकते हैं जैसे

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है

हमारी हड्डियां मुख्य रूप से कैल्शियम और फास्फोरस से मिलकर बनी होती हैं। 

 

अगर शरीर को कैल्शियम सही मात्रा में नहीं मिलेगा तो हड्डियां मजबूत नहीं हो पाएंगी। 

 

बच्चों में कैल्शियम की सही मात्रा ना मिलने पर बच्चों का समुचित विकास नहीं हो पाता है और लंबाई कम रह जाती है। 

 

कैल्शियम की कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं और उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। 

 

कैल्शियम की कमी के कारण ओस्टियोपॉरोसिस नामक हड्डियों की बीमारी हो जाती है।

 

मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है

कैल्शियम मांशपेशियों की प्रॉपर फंक्शनिंग के लिए बहुत जरूरी है। 

 

कैलशियम के कारण ही मांसपेशियां फैलती और सिकुड़ती हैं। 

 

अगर शरीर में कैल्शियम की समुचित मात्रा नहीं होगी तो हम किसी भी शारीरिक कार्य को नहीं कर पाएंगे।

 

शारीरिक सूचनाओं का आदान प्रदान करता है

कैल्शियम के आयन हमारे शरीर की सूचना एक अंग से दूसरे अंग तक पहुंचाने का काम करते हैं। 

 

शरीर के किसी भी सिग्नल को कैल्शियम ऑयन ही प्रॉसेस करते हैं। 

 

दिमाग हमारे शरीर को जो आदेश देता है वो कैल्शियम ऑयन की वजह से ही उस अंग तक पहुंच पाते हैं। 

 

कैल्शियम न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है।

खून जमाने में सहायक

कैल्शियम खून जमने में सहायता करता है। बिना कैल्शियम के चोट में ब्लड क्लॉटिंग नहीं हो पायेगी और खून लगातार बहा करेगा। 

 

कैल्शियम ऑयन ब्लड जमाने वाले रिएक्शन को उत्तेजित करके खून जमने में सहायता करता है।

हार्मोन स्त्रावित करने में सहायता करता है

कैल्शियम शरीर के अधिकतर हार्मोन को निकलने में और उनकी सही कार्य प्रणाली में सहायता करता है। 

 

कैलशियम की कमी से हमारे शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है और हमें कई सारी हार्मोनल बीमारियां हो सकती हैं।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

कैल्शियम खून की वाहिकाओं को फैलने-सिकुड़ने में सहायता करता है। 

 

अगर कैल्शियम की कमी होगी तो नसें अपना काम सही से नहीं कर पाएंगी और ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो जायेगा।

 

कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है

कैल्शियम हमारे शरीर की कोशिकाओं की प्रॉपर फंक्शनिंग के लिए बहुत जरूरी है। 

 

सैल्स का विभाजन, सैल्स में मिनरल्स का ट्रांसपोर्टेशन, सैल्स से जाने वाले सिग्नल जैसे अनेक कार्य कैल्शियम की सहायता से ही होते हैं।

शरीर में कैल्शियम की मात्रा कितनी होनी चाहिए

शरीर में कैल्शियम की मात्रा कितनी होनी चाहिए यह बहुत से फैक्टर पर निर्भर करता है जैसे उम्र, लिंग, स्थान ईत्यादि। 

 

लेकिन एक नॉर्मल इंसान में कैल्शियम का स्तर 8.6 mg/dL से 10.3 mg/dL के बीच होना चाहिए। 

 

सटीक जानकारी के लिए आप अपनी ब्लड टेस्ट रिपोर्ट में दिए गए रेंज को पढ़े।

सबसे ज्यादा कैल्शियम किस चीज में पाया जाता है

सबसे ज्यादा कैल्शियम किस चीज में पाया जाता है यह प्रश्र हर उस व्यक्ती के दिमाग में आता है जिसको कैल्शियम की कमी से कोई रोग हो जाता है। 

 

नीचे दिए गए फूड्स में सबसे अधिक कैल्शियम होता है।

1) दूध या दूध से बने पदार्थ

2) हरी पत्तेदार सब्जियां

3) मछली

4) सोया या सोया से बने हुए पदार्थ

5) ड्राई फ्रूट्स और बीज

6) फलियां और दालें

7) अंडा

कैल्शियम की गोली किसको नहीं खानी चाहिए

कुछ खास मेडीकल कंडीशन वाले व्यक्तियों को कैल्शियम की गोली का सेवन नहीं करना चाहिए जैसे

1) जिनको किडनी की बीमारी हो

2) जिनको बार-बार किडनी स्टोन हो जाता हो

3) जिनको कुछ खास तरह की एंटीबायोटिक चल रही हो जैसे टेट्रासाइक्लाइन (Tetracyclines) उनको कैल्शियम का सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। 

4) आइबीडी (IBD) के मरीजों को

कैल्शियम ज्यादा होने के लक्षण

शरीर में कैल्शियम अधिक होने को हाईपरकैल्सीमिया (Hypercalcemia) कहते हैं। 

 

अगर शरीर में कैल्शियम जरूरत से अधिक हो जाए तो भी कुछ समस्याएं होने लगती हैं जैसे

1) घबराहट या बेचैनी होना

2) उल्टी होना या उल्टी जैसा महसूस होना

3) कब्ज होना

4) मांसपेशियों में कमजोरी और थकान होना

5) अत्यधिक प्यास लगना

 

6) पेट दर्द

7) किडनी स्टोन बनना

8) अनियंत्रित हृदय की धड़कन

 

कैल्शियम की गोली कब खानी चाहिए

कैल्शियम की गोली खाने का सबसे सही तरीका ये है की आपको डॉक्टर ने जितना कैल्शियम खाने को बोला है उसको दो बराबर भागों में बांट लें और आधी डोज सुबह खाएं और आधी डोज रात को सोने से पहले। 

 

कैल्शियम की टेबलेट या सिरप को हमेशा कुछ खाने के बाद ही लें खाली पेट बिल्कुल न लें।

 

 

 

👇👇👇

क्या टमाटर खाने से किडनी में पथरी होती है